Comment se déroule une séance
Chaque séance est personnalisée et s’adapte à votre objectif, à votre rythme et à votre état du moment. J’utilise la sophrologie caycédienne, une méthode psycho-corporelle qui associe respiration, relaxation dynamique (mouvements doux) et visualisation guidée.
Le 1er rendez-vous : environ 1h30 temps d’échange
La première séance est consacrée à un échange approfondi pour faire connaissance, comprendre votre besoin, et définir ensemble un objectif d’accompagnement.
Elle se poursuit par un premier exercice de relaxation et de respiration guidée, pour vous faire découvrir la sophrologie en douceur et repartir avec un ressenti concret dès cette première rencontre.
À partir de la 2ᵉ séance : une séance en 3 temps (environ 1 heure)
- Temps d’échange : nous faisons le point sur vos ressentis et vos évolutions depuis la dernière séance, afin d’ajuster l’accompagnement au plus près de votre réalité.
- Temps de pratique : exercices de respiration, détente et relaxation dynamique, puis une sophronisation / visualisation guidée par ma voix, pour favoriser un état de conscience calme et disponible (niveau sophroliminal) et renforcer vos ressources.
- Temps de bilan : vous exprimez vos sensations et perceptions, ce qui permet d’intégrer l’expérience et d’orienter la suite.
L’objectif : vous rendre autonome
Les techniques apprises peuvent être reproduites simplement au quotidien, dès que le besoin se fait sentir (stress, sommeil, émotions, confiance, préparation d’un événement…).
À noter :
- si la concentration ou la visualisation vous semblent difficiles au début, c’est normal.
- La pratique s’installe progressivement, sans “performance” à atteindre.
- Pour favoriser le confort pendant la séance, il est conseillé de venir dans une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise.